5 อาหารที่คนมักเข้าใจผิด คิดว่าผอม

ADAMGROUP ADAMGROUP ADAMGROUP ADAMGROUP ADAMGROUP ADAMGROUP ADAMGROUP ADAMGROUP ADAMGROUP ADAMGROUP ADAMGROUP ADAMGROUP ADAMGROUP ADAMGROUP ADAMGROUP ADAMGROUP ADAMGROUP  
อาหารบางอย่างที่เราทานประจำตอนช่วงลดน้ำหนักอาจจะเป็นตัวการที่ทำให้เราลดน้ำหนักไม่ได้ซักที วันนี้เราจึงมีเกร็ดความรู้มาฝากกันค่ะ

1. โยเกิร์ต
หลายๆคน ที่กำลังลดน้ำหนักอาจจะคิดว่า ทานโยเกิร์ตแทนอาหารมื้อเย็นจะช่วยลดน้ำหนักได้ แต่จริงๆแล้วในโยเกิร์ตมีน้ำตาลสูงมาก บางยี่ห้ออาจจะสูงถึง 26 กรัม โดยเฉพาะโยเกิร์ตที่แต่งกลิ่น หากใครจะทานโยเกิร์ตแนะนำเป็นโยเกิร์ต รสธรรมชาติ หรือกรีกโยเกิร์ต

2. น้ำผลไม้แบบกล่อง
น้ำผลไม้ประเภทนี้เต็มไปด้วยน้ำตาล และไม่มีไฟเบอร์ หากอยากรับประทานน้ำผลไม้จริงๆ แนะนำว่าให้ปั่นน้ำผลไม้ทานเองโดยไม่ใส่น้ำตาล เพราะจะได้วิตามินที่ครบยถ้วน มีไฟเบอร์เน้นๆ

3. ซีเรียล
หลายคนเลือกรับประทานซีเรียลกับนมเป็นอาหารเช้า แต่อาหารจำพวกซีเรียลมักเคลือบน้ำตาลและแต่งรสชาติหวาน แถมบางครั้งซีเรียลอาจไม่ได้ทำมาจากธัญพืชจริงๆ แต่ทำมาจากแป้งล้วนๆ เท่ากับว่านอกจากเราจะไม่ได้คุณค่าทางสารอาหารแล้ว ยังทำให้เราอ้วนอีกด้วย

4. น้ำอัดลม 0 แคลอรี่
ในน้ำอัดลม 0 แคล มักจะมีน้ำตาล ที่ชื่อซูคาโรส ที่ทำให้ร่างกายเรายังคงได้รับน้ำตาลและพลังงานอยู่ แถมยังจะติดน้ำตาลติดของหวานอีกด้วย ในช่วงลดน้ำหนักจึงควรงดน้ำอัดลมจะดีกว่า

5. แท่งโปรตีน
หลายคนที่กำลังลดความอ้วนมักเลือกรับประทานแท่งโปรตีนเป็นของว่างเวลาหิว แต่แท่งโปรตีนพวกนี้มีแต่น้ำตาลที่ทำให้อ้วน ถ้าอยากหาของว่างรับประทานช่วงที่หิวแนะนำเป็นผลไม้ที่น้ำตาลต่ำจะดีกว่า

อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักที่ดี จะต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบทั้ง 5 หมู่ และห้ามอด เพราะร่างกายของเราต้องการอาหารเพื่อไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ แค่ควบคุมตัวเอง ไม่ทานอาหารที่มีน้ำตาล และออกกำลังกายสม่ำเสมอก็จะเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักมากขึ้นแล้ว

#ADAMGROUPTH
#ADAMGROUP
#ADAMCAN
#ADAMWELL
#ADAMINC 

ADAMGROUP ADAMGROUP ADAMGROUP ADAMGROUP ADAMGROUP ADAMGROUP ADAMGROUP ADAMGROUP ADAMGROUP ADAMGROUP ADAMGROUP ADAMGROUP ADAMGROUP ADAMGROUP ADAMGROUP ADAMGROUP ADAMGROUP